Tem dificuldade para dormir ? muita insônia ? neste post eu trago diversas dicas de como preservar seu sono para ter uma noite mais tranquila de sono!

• Ter horários regulares para dormir e despertar.

•  Ir para a cama somente na hora dormir.

•  Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável.

• Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás e refrigerantes
  próximo ao horário de dormir.

• Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

• Se tiver dormido pouco nas noites anteriores, evite dormir de dia.

• Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

• Não levar problemas para a cama.

•  Realizar atividades repousantes e relaxantes preparatórias para o sono. Ser ativo física e mentalmente.

•  Usar óleos essenciais para ajudar na produção de neurotransmissores ligado ao prazer

Com Amor, Bia!