Você costuma sentir fome logo após o fim das refeições e precisa beliscar o dia inteiro para enganar o estômago, é muito provável que você não se alimente corretamente. 

Por isso a necessidade de aprender como aumentar a sua saciedade a partir de determinados alimentos é muito importante.

Segue algumas dicas que separei para você!

1 – Evite consumir uma fonte de carboidrato isolada.

Sempre combine com um alimento fonte de proteína, fibras e gorduras boas;

2 – Coma devagar.

A maneira que você come também influencia na fome que você sente, então aprenda a comer da maneira certa (sem presa, sem distrações);

3 – Consuma alimentos ricos em fibras!

Elas possuem absorção lenta e controlam o apetite, além de auxiliar no emagrecimento e no funcionamento correto do intestino;

4 – Coma mais proteínas!

Elas estimulam a produção da leptina, hormônio que dá saciedade. 

Faça o teste e me conte depois se te ajudou!

Beijos!